老けない女性の特徴と共通点・食事や生活習慣でアプローチ!

老けない女性の特徴ってなんだと思いますか。いつもはつらつとして素敵な魅力をアピールする老けない女性、あんな風に歳を重ねたいと感じる人がいますよね。老けない女性とは無理な若作りをしていることではありません。自分の年齢を考えず若く努力をするのではなく「老けない」努力をしていることが特徴なのです。

ではどんなことをしたらいつまでも素敵に暮らせるのか、見た目年齢が気になる女性には興味があるところです。そこで早速ですが、老けない女性の特徴を知り、食事や生活習慣からアプローチするコツを見ていきたいと思います。

老けない女性の特徴について

老けない女性の特徴といわれたらどんな姿をイメージしますか。見た目年齢はとても気になるところですが、「若さ」を誤解してしまうとちぐはぐな印象になってしまいます。たとえば無理に派手なファッションをしたり若い人が好むスタイルを真似するなど、自分らしさを失ってまで若作りすることは逆効果です。老けない女性とはあらゆる細かいところから年齢を感じさせないことが理由になり、お手本になる人達には次のような共通点があります。

若々しく見える女性に共通するポイント

  • 年齢相応で個性的なファッションセンスを大切にしている
  • 姿勢がピンと伸びてすがすがしい印象を与える
  • 笑顔であふれている
  • 髪のお手入れにも気を使っているのでコシやハリがある
  • シミやシワなど同年代よりも少ない
  • 笑うと白い歯が魅力的
  • 中年太りしていない

老けない女性が食べないものとは?

老けない女性の特徴は普段の食生活にとても気を使っていることです。30代、40代になると徐々に肌の衰えや体の疲れを感じることが多くなりますが、いつまでも老けずにいるためにはエネルギー源となる食生活の質がとても重要です。老けない女性が意識して食べないものには以下のものがあります。

糖質

スイーツは女性の大好物。ケーキなどのデザート系は疲れた時につい食べたくなりますよね。糖質を過剰摂取すると肌細胞の糖化が進み肌のくすみ原因になってしまいます。また糖質は体内で分解しきれないと脂肪となり蓄積されるため、お腹のたるみなど体型からも年齢を感じるようになるでしょう。

炭水化物に注意!

糖質は砂糖を使った食べ物だけでなくパンやパスタ、ごはんなどの炭水化物にも多く含まれていますので、なるべく食べすぎに注意するか玄米や全粒粉のパンにするなど心がけてください。

脂質

老けない女性は油っぽい食べ物全般をできるだけ食べないように注意しています。揚げ物、スナック菓子、加工食品など油脂が使われた食べ物は色々ありますので、一番良いのは自分で調理して、蒸す、焼くなど油を使わない方法で料理することも良いでしょう。脂質の取りすぎは体内の脂肪を厚くし、肌にも脂肪が増えると重さでたるみの原因になります。

アルコールとタバコに注意

飲酒と喫煙は健康に及ぼす害が多く体の細胞にも負担をかけています。アルコールやニコチンは血管の収縮を激しくし血液の流れを悪くするため、全身の栄養不足になることもあるでしょう。また肝機能の低下により体内に老廃物が蓄積され肌トラブルの原因にもなります。

若さを維持する食生活のコツ

老けない女性の特徴として食生活で意識することは野菜や果物を積極的にとることです。とくに食物繊維は腸内環境を整えて体のなかから美肌ケアをするメリットもあります。野菜には活性酸素を取り除く抗酸化作用が多く細胞の劣化を予防してくれます。肌細胞にもメリットがありターンオーバーを活性化するため、シミやくすみなどを改善し見た目年齢を若くする効果が期待できます。食物繊維は脂肪を吸収する作用もあるのでダイエットにも良いでしょう。

また腸内環境が活発になると食べ物の消化吸収がアップして効率的な栄養補給ができますので、美肌にもよいビタミンやミネラルなどもしっかり肌に届くようになります。食生活はダイエットや美容のためだけでなく、便秘予防としても意識しないといけません。野菜中心の生活は胃腸活動を活発にするので便秘解消にもメリット。野菜のほかには海藻や発酵食品なども腸内環境を整える効果がありますので、バランスよく質のよい食べ物をチョイスしましょう。

とくに女性はホルモン分泌量が低下する40代以降、大豆のイソフラボンがホルモンのサポートをしてくれます。アンチエイジングとしてもプラスしたい食材なので豆腐や納豆などコスパのよい大豆製品を定期的に食べるといいですよ。

水をたくさん飲んで肌つやを維持しよう

体内に蓄積される塩分や余分な水分、そのままにしておくと健康被害があるだけでなく体のむくみ原因にもなってしまいます。デトックスは老けない人が意識することのひとつ、体のなかからすっきりすると気分まではつらつとしてくるでしょう。そのために必要なのは水を飲むことなのです。

水は血液の流れの活発にする働き、肌の乾燥を予防する効果などがあり健康の土台作りには欠かせません。また免疫力がアップするので風邪予防にもなりいつも健康で元気な印象を与えてくれるでしょう。

しかし実際には水分を十分に補給しているつもりでも足りない人が多いといわれています。大人の1日に必要な水分量は約2リットル。水分の質で健康が左右されるほど人間にとって大切なものなのです。老けない女性の特徴としてシワやくすみ、たるみが少ない点がありますが、これもすべて水のおかげかもしれません。

水分補給をして体内の老廃物を出すと肌からも有害なものがなくなり、細胞レベルで働きが活性化されます。炭酸飲料、お酒、コーヒーなどで水分補給をせず、ミネラルウォーターをできるだけ意識して飲みましょう。老けない女性はたくさん水を毎日飲んでいます。海外のセレブにもいるように水分は水だけ、そんなこだわりを持った生活を始めるのも良いかもしれません。

ポジティブに生きることが老けないコツ

気分が暗くなると表情まで若さがなくなります。年齢を重ねることに不安を感じると楽しく人生が過ごせなくなりますよね。老けない女性の特徴はいつもポジティブで、歳をとること自体も楽しんでいます。若い時代を懐かしく思うよりも今だからできることを意識して、ファッションやメイクなどもどんどん開拓してください。

もう歳だから、と無意識に制限をしてしまうのは精神的に老けてしまう原因です。ポジティブな思考回路にするためには次の点を注意して生活しましょう。

  • 緊張感がない生活
  • 若い女性を見るとふとうらやましくなる
  • 人付き合いで年齢を意識する傾向がある
  • 疲れやすいので動きが鈍くなる
  • 歳をとることがストレス

好奇心を持って新しいことに挑戦する

老けない女性の特徴は精神的な若さがいつまでもあることです。あと10歳若ければ、なんて後悔する人は現在の生活に不満を抱えることも多いでしょう。老けないためには常に刺激を求めることが大切です。ドキドキしたりワクワクすることがなくなると毎日が退屈になり、表情までも暗くなってしまいます。

刺激的な生活を送るためには新しいことにどんどん挑戦してください。好奇心を持つこと、知らないことや行ったことがない場所に興味を持つこと。そんな生活習慣を心がけて刺激をプラスすることが老けないコツなのです。

たとえば新しい趣味をはじめ人間関係の輪を広げることや、家の模様替えをして気分転換するなど。平凡な生活に新しい風を入れる意識が大切なのです。老けない女性はいつも背筋がピンと伸びてはつらつとしています。それはいつ刺激がやってくるか、常に心構えしているためかもしれませんね。

睡眠時間は最低でも7時間を確保する

老けない女性の特徴は睡眠時間が毎日一定していることです。規則正しい生活は肌の働きにも影響を与えるため、睡眠不足や深夜まで起きる生活は今日から控えましょう。夜10時~2時までは成長ホルモンが活発になる時間帯、肌の代謝も行われるので早寝早起きする人のほうが肌のツヤがハリがあります。最低でも7時間は毎日寝ること、休日も同じ時間に起きて生活リズムを一定に整えてください。

睡眠時間が不足すると自律神経が不安定になるので肌にも健康面にもデメリットがあります。すっきり目が覚める一日は、朝から気分もよく笑顔でスタートできます。老けない女性の特徴は外見でなく内面からの若さがあふれていることも魅力になるので、あらゆる角度から気持ちを引き締める努力を続けましょう。若作りでなく老けない努力、自分ができることから早速スタートしてくださいね。

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